Kodeks pracy ogranicza przy tym swobodę pracodawcy w wyznaczeniu pory nocnej stanowiąc, że obejmuje ona 8 godzin przypadających między 21 00 a 7 00 ( art. 151 7 K.p.). Pracodawca może dokonać wyboru konkretnych godzin pory nocnej, poruszając się jednak w granicach wskazanego przedziału czasowego. ZOBACZ MEM: Praca w urzędzie lepsza od pracy w korpo. Zdecydowanie najlepszy serwis z memami w Polsce. Aktualne memy, zabawne gify i śmieszne filmiki. Sprawdź! Zobaczcie najśmieszniejsze memy na temat pracy. Jeden ma lepszą, inny gorszą, ale pracować trzeba. Przez średnio osiem godzin nie jesteśmy sobą, bo w tym czasie władzę ma nad nami szef Zobacz wszystkie oferty pracy praca: KS Service sp. z o.o. – Łódź – praca: Pracownik techniczny (m/k) - Łódź, łódzkie Przeglądaj wynagrodzenia: wynagrodzenia na stanowisku "PRACA W DZIALE TECHNICZNYM -SUPER STAWKA!", lokalizacja: Łódź, łódzkie ZOBACZ MEM: W pracy po bezsennej nocy. Zdecydowanie najlepszy serwis z memami w Polsce. Aktualne memy, zabawne gify i śmieszne filmiki. Sprawdź! W Nocy, Kraków, małopolskie - tylko aktualne oferty pracy w Twoim mieście i okolicach. Przeglądaj setki ogłoszeń i aplikuj już dziś. Przejdź od razu do głównej zawartości Włącz ciemny motyw, który jest przyjemnieszy dla oczu podczas nocy. Obserwuj nas. Facebook; Pinterest; Twitter; w Memy o pracy. Dowcip. 8 sierpnia 2022, 11:25 Włącz ciemny motyw, który jest przyjemnieszy dla oczu podczas nocy. Obserwuj nas. Facebook; Pinterest; Twitter; w Memy o pracy. Pracownik. 15 czerwca 2022, Read 🌷 31 🌷 from the story Coś Na Poprawę Nocy - MEMY by Piekielna_ (༺𝘏𝘰𝘣𝘣𝘺𝘪𝘴𝘵༻) with 1,215 reads. memes, kontrowersje, meme. Przemęczenie w pracy « Luknij.net - Śmieszne memy, zabawne obrazki, kawały, suchary « Serwis społecznościowy z najlepszym humorem. Znajdziesz tu śmieszne memy, zdjęcia, demoty, dowcipy, śmieszne obrazki, filmiki i wiele więcej. Twórz własne śmieszne memy na generatorze memów. P80LI. Pozostałe ogłoszenia Znaleziono 56 ogłoszeń Znaleziono 56 ogłoszeń Twoje ogłoszenie na górze listy? Wyróżnij! cukiernik / piekarz na noc w cukierni Lukullus od 6 000 zł do 7 400 zł/mies. brutto Warszawa, Bielany wczoraj 12:16 Pełny etat Umowa o pracę zapraszamy | Запрошуємо Praca na cukierni w nocy pomocnik od 1 zł do 2 zł/mies. brutto Kurowice wczoraj 10:38 Pełny etat Umowa o pracę Zatrudnie Pizzera pizza Nocą Kraków, Prądnik Biały 29 lip Niepełny etat Inny Prosta praca na magazynie od zaraz! Tylko noce! Umowa o pracę! od 4 200 zł do 5 200 zł/mies. brutto Zgierz 29 lip Pełny etat Umowa o pracę Praca od zaraz w dziale magazyn - dzień/noc od 3 500 zł do 4 400 zł/mies. brutto Jaworzno 29 lip Pełny etat Umowa o pracę Magazynier do pracy na noce w cukierni na Woli koło CH Arkadia Warszawa, Wola 29 lip Pełny etat Umowa zlecenie Stargard Szczeciński! Inwentaryzacja noc! 20/21 zł/h ! Stargard 29 lip Dodatkowa / sezonowa Umowa zlecenie Bytów! Inwentaryzacja noc 21/20zł/h! Szybka wypłata Bytów 29 lip Dodatkowa / sezonowa Umowa zlecenie DOSTAWCA do cateringu dietetycznego, praca nocą od 3 300 zł do 4 500 zł/mies. brutto Warszawa, Praga-Południe 29 lip Pełny etat Umowa zlecenie Bądź na bieżąco Czy chcesz otrzymywać podobne oferty pracy na email? Tak, powiadom mnie Gotowe! Powiadomieniami możesz zarządzać tutaj Kierowcę kat. C+E linia,jazda nocą,kurierka. Gliwice, Bojków 29 lip Pełny etat Umowa o pracę Kierowcę z autem osobowym, kombi, praca w nocy do od 4 500 zł do 5 500 zł/mies. brutto Łódź, Bałuty 29 lip Niepełny etat Samozatrudnienie Szukamy Piekarza, Cuk/Piek do pracy na noce Cukierniopiekarnia na Woli Warszawa, Wola 28 lip Pełny etat Inny Magazynier praca w nocy - Giełda Elizówka Lublin 27 lip Pełny etat Umowa o pracę MONITORING klubowy / praca w nocy od 5 000 zł do 5 500 zł/mies. brutto Kraków, Stare Miasto 27 lip Pełny etat Umowa zlecenie Projekt Gamingowy - praca w nocy, weekendy i święta CCIG Group Warszawa, Mokotów 27 lip Pełny etat Umowa zlecenie zapraszamy | Запрошуємо Kierowca cateringu dietetycznego / praca w nocy - Gdańsk od 30 zł do 45 zł/godz. brutto Gdańsk, Orunia - Św. Wojciech - Lipce 26 lip Pełny etat Umowa zlecenie Pracownik magazynu wyrobów gotowych Cukiernia Sowa Błonie praca w nocy Cukiernia Sowa Sp. z o. o. Bydgoszcz 26 lip Pełny etat Umowa o pracę Pracownik Sklepu (praca w nocy) ul. Przędzalniana Biedronka Łódź, Górna 26 lip Niepełny etat Umowa o pracę zapraszamy | Запрошуємо Sprzątanie pociągów w nocy - Katowice od 21,30 zł do 21,40 zł/godz. brutto WARS Katowice, Murcki 26 lip Pełny etat Umowa zlecenie i Głubczyce! Inwentaryzacje noc! 21/20 zł! Kędzierzyn-Koźle, Koźle 26 lip Dodatkowa / sezonowa Umowa zlecenie MONITORING/Praca w nocy/ Atrakcyjne zarobki/ SZKOLIMY od 5 000 zł do 5 500 zł/mies. brutto Kraków, Bronowice 26 lip Pełny etat Umowa zlecenie Magazynier, praca na dwie zmiany lub tylko w nocy od 4 800 zł do 5 300 zł/mies. brutto Nowa Sól 25 lip Pełny etat Umowa o pracę Praca dodatkowa magazynier odbiór dostaw w nocy trzy razy w tygodniu McDonalds Polska Sp. z Jasienica 25 lip Dodatkowa / sezonowa Umowa o pracę Magazyn NOC, Nowa Huta 2 500 na rękę (5 dni w tygodniu) od 3 500 zł do 4 000 zł/mies. brutto Kraków, Bieńczyce 25 lip Pełny etat Umowa zlecenie Brzeszcze! Inwentaryzacja noc 21/20zł/h! Szybka wypłata Brzeszcze 25 lip Dodatkowa / sezonowa Umowa zlecenie McDonald’s Chociszewo - Sprzątanie w nocy – 4080zł brutto McDonalds Polska Sp. z Chociszewo 25 lip Pełny etat Umowa o pracę Kierowca C, Kraj, Chłodnia,Noce, Codziennie w domu Sierpc 21 lip Pełny etat Umowa o pracę Praca w nocy - magazynier od 4 000 zł do 5 500 zł/mies. brutto Parzniew 20 lip Pełny etat Umowa zlecenie zapraszamy | Запрошуємо Praca dla dostawcy pizzy tylko nocą Katowice, Śródmieście 19 lip Dodatkowa / sezonowa Umowa zlecenie Pracownik ds. przyjęcia dostaw Noc 2500 zł McDonald's Wiertnicza od 2 300 zł do 2 500 zł/mies. brutto Warszawa, Wilanów 19 lip Niepełny etat Umowa o pracę zapraszamy | Запрошуємо Zatrudnię piekarza/ekspedytora do piekarni praca na noce od 4 700 zł do 6 000 zł/mies. brutto Milanówek 19 lip Pełny etat Umowa o pracę Krzyż Wielkopolski! Inwentaryzacja noc 21/20zł/h!Szybka wypłata Krzyż Wielkopolski 19 lip Dodatkowa / sezonowa Umowa zlecenie Kierowca cateringu dietetycznego / praca w nocy - Bydgoszcz od 35 zł do 45 zł/godz. brutto Bydgoszcz 18 lip Pełny etat Umowa zlecenie Hotel ibis Zabrze- Pracownik hotelowy do pracy w nocy od 20 zł do 21 zł/godz. brutto Zabrze 18 lip Pełny etat Umowa zlecenie zapraszamy | Запрошуємо Kierowcę do 3,5 tony zatrudnię, Szczecin i okolice. Praca w nocy. od 4 000 zł do 4 500 zł/mies. brutto Szczecin, Niebuszewo 17 lip Pełny etat Umowa o pracę Kierwca kat. C+E praca w nocy Warszawa, Włochy 16 lip Pełny etat Umowa o pracę Pakowanie/rozwożenie towaru - praca w nocy od 4 500 zł do 6 000 zł/mies. brutto Szewce 16 lip Pełny etat Umowa zlecenie Recepcjonista/Recepcjonistka | Dodatek za noce | Hotel 4* w Otwocku od 3 300 zł do 4 000 zł/mies. brutto Otwock 15 lip Pełny etat Inny zapraszamy | Запрошуємо Zatrudnimy do sprzątania na noc / Praga Południe Warszawa, Praga-Południe 14 lip Pełny etat Umowa o pracę Z reguły praca jest wykonywana w dzień. Jednak w niektórych przypadkach specyfika pracy wymaga, aby była świadczona w nocy, a czasami konieczność wykonywania pracy w nocy jest następstwem nieprzewidzianych okoliczności. Przepisy nie określają dokładnie, kiedy mamy do czynienia z pracą w porze nocnej. Pora nocna obejmuje 8 godzin między godziną a (art. 1517 § 1 Pracodawca samodzielnie ustala, w jakich konkretnie godzinach przypada u niego pora nocna. Wskazanie pory nocnej powinno nastąpić w układzie zbiorowym pracy lub regulaminie pracy. Jeśli pracodawca nie jest zobowiązany do ustalenia regulaminu pracy ani też nie jest objęty układem zbiorowym pracy, wówczas ustala porę nocną samodzielnie, przy czym o jej godzinach powinien powiadomić pracowników na piśmie w informacji, o której mowa w art. 29 § 3 Należy wyraźnie zaznaczyć, że obowiązek ustalenia pory nocnej mają wszyscy pracodawcy, a nie tylko ci, którzy zakładają, iż praca w porze nocnej będzie normalnym elementem organizacji czasu pracy, albowiem jak już wyżej wskazano praca w nocy może wynikać z potrzeb incydentalnych, których nie można wcześniej system czasu pracy wprowadzić dla kierowcy zajmującego się przewozem osób w firmie>>W przypadku gdy pracodawca nie określił pory nocnej za porę nocną, należy przyjąć cały okres między godziną a a więc pracodawca ma obowiązek wypłacenia dodatku z tytułu pracy w porze nocnej za wszystkie godziny pracy w tym wykonujący pracę w nocy Za pracownika pracującego w nocy uważa się osobę, której rozkład czasu pracy obejmuje w każdej dobie co najmniej 3 godziny pracy w porze nocnej lub której co najmniej 1/4 czasu pracy w okresie rozliczeniowym przypada na porę nocną. Pojęcie to jest istotne, ponieważ wprowadzono pewne ograniczenia dotyczące świadczenia pracy przez takie osoby. Czas pracy tych osób nie może przekraczać 8 godzin na dobę, jeśli wykonują prace szczególnie niebezpieczne lub związane z dużym wysiłkiem fizycznym lub tych prac określa pracodawca w porozumieniu z zakładową organizacją związkową, a jeżeli u pracodawcy nie działa zakładowa organizacja związkowa, z przedstawicielami pracowników wyłonionymi w trybie przyjętym u danego pracodawcy, po zaciągnięciu opinii lekarza sprawującego profilaktyczną opiekę lekarską nad długości czasu pracy nie dotyczy:pracowników zarządzających w imieniu pracodawcy, czyli pracowników kierujących jednoosobowo zakładem pracy i ich zastępców lub pracowników wchodzących w skład kolegialnego organu zarządzającego zakładem pracy oraz głównych księgowych,przypadków konieczności prowadzenia akcji ratowniczej w celu ochrony życia lub zdrowia ludzkiego, ochrony mienia lub środowiska albo usunięcia w jednym zakładzie można ustalić różne pory nocne>>Zakaz zlecania pracy w porze nocnejŚwiadczenie pracy w porze nocnej łączy się ze szczególnym obciążeniem psychofizycznym pracowników, dlatego też ustawodawca wprowadził zakaz pracy w nocy dla niektórych grup do nich:osoby objęte całkowitym zakazem pracy nocnej, tj.:– kobiety w ciąży (w przypadku tych pracownic obowiązuje generalny zakaz pracy nocnej, pracodawca zatrudniający pracownicę w porze nocnej jest zobowiązany na okres ciąży zmienić jej rozkład czasu pracy tak, aby mogła wykonywać pracę poza porą nocną; jeżeli nie jest to możliwe lub jest niecelowe, pracownica taka powinna zostać przeniesiona do innej pracy, która nie jest prowadzona w porze nocnej, a w razie braku takiej możliwości pracodawca powinien zwolnić pracownicę z obowiązku świadczenia pracy),– młodociani,pracownicy objęci warunkowym zakazem, który może być uchylony, tj.:– opiekujący się dzieckiem w wieku do lat 4 (mogą oni być zatrudniani w nocy tylko, jeżeli wyrażą na to zgodę),– niepełnosprawni (mogą być zatrudniani w nocy, jeżeli lekarz przeprowadzający badania profilaktyczne, a w razie jego braku lekarz sprawujący opiekę nad takimi pracownikami wyrazi na to zgodę lub jeżeli niepełnosprawny zatrudniony jest przy pilnowaniu mienia).Wynagrodzenie za pracę w nocyPonieważ wykonywanie pracy w nocy wymaga zwiększonego wysiłku, ustawodawca postanowił, że za taką pracę przysługuje prawo do dodatkowego wynagrodzenia. Dodatek z tego tytułu przysługuje każdej osobie pracującej w nocy, bez względu na to, czy jest zaliczana do pracowników pracujących w nocy. Wynagrodzenie dodatkowe za pracę w porze nocnej wynosi 20% stawki godzinowej wynikającej z minimalnego wynagrodzenia za pracę. Dodatek przysługuje za każdą godzinę pracy w porze wynagrodzenie za pracę ustalane jest na podstawie przepisów ustawy o minimalnym wynagrodzeniu za pracę. Od 1 stycznia 2009 r. minimalne wynagrodzenie za pracę wynosi 1276 prawidłowo zlecać pracę nocną>> W celu obliczenia dodatku z tytułu pracy w porze nocnej minimalne wynagrodzenie za pracę powinno się podzielić przez liczbę godzin pracy przypadających do przepracowania w miesiącu, w którym wystąpiła praca w porze nocnej. Z uwagi na powyższe wysokość dodatku z tytułu pracy w porze nocnej w poszczególnych miesiącach będzie zróżnicowana (patrz tabela u dołu kolumny).Dodatek za pracę w porze nocnej może zostać zastąpiony ryczałtem. Jest to jednak możliwe tylko w odniesieniu do pracowników, którzy wykonują pracę w porze nocnej stale poza zakładem pracy. Wysokość ryczałtu powinna zostać tak ustalona, aby odpowiadała przewidywanemu wymiarowi czasu pracy w porze nocnej. W przypadku ustalenia ryczałtu w zbyt niskiej wysokości pracownik może wystąpić z roszczeniem o wypłacenie różnicy między ustalonym ryczałtem a wynagrodzeniem, do jakiego miałby prawo, gdyby pracodawca wypłacał dodatek za pracę w porze prawna:art. 29 § 3, 1517 § 1, 1518 § 1, art. 178–1781, art. 203 § 1 Kodeksu pracy,ustawa z 10 października 2002 r. o minimalnym wynagrodzeniu za pracę (DzU nr 200, poz. 1679, ze zm.),art. 15 ust. 3 ustawy z 27 sierpnia 1997 r. o rehabilitacji zawodowej i społecznej oraz zatrudnianiu osób niepełnosprawnych (DzU z 2008 r. nr 14, poz. 92 ze zm.),obwieszczenie Prezesa Rady Ministrów z 24 lipca 2008 r. w sprawie wysokości minimalnego wynagrodzenia za pracę w 2009 r. (MP nr 55, poz. 499),§ 4b rozporządzenia Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z 29 maja 1996 r. w sprawie sposobu ustalania wynagrodzenia w okresie niewykonywania pracy oraz wynagrodzenia stanowiącego podstawę obliczania odszkodowań, odpraw, dodatków wyrównawczych do wynagrodzenia oraz innych należności przewidzianych w Kodeksie pracy (DzU nr 62, poz. 289). Chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź » Kochane pomocy ! Przychodzę do Was bo jesteście niezawodne Otóż jutro mam pierwszą nocną zmianę w życiu (wcześniej pracowałam tylko w dzień, ale szefostwo stwierdziło iż trzeba wprowadzić także nocne zmiany ) Nie mam pojęcia co wziąć do jedzenia. Walczę z kilogramami, więc dodatkowo boje się że nocne jedzenie na 100% odbije się na mojej wadze, a coś przekąsić muszę, bo to jednak 8h w tym trzy przerwy, łącznie 45 min. Macie jakieś pomysły, może sprawdzone na sobie co w nocy mogę zjeść, by nie odbiło się to na wadzę? Z góry dziękuję frambuesa lata temu Nie patrz na to, że odbije się to na Twoim zdrowiu, ponieważ teraz będziesz miała trochę inny "cykl" dnia. To, że na noc nie można jeść wynika z tego, że po prostu zaraz będziemy iść spać, a nie dlatego, że to jest noc. Ty spać nie będziesz, więc według mnie powinnaś wprowadzić normalne posiłki. Musisz mieć siłę i energię do pracy, więc nie ma opcji, żebyś o 18 zjadła ostatni posiłek i tyle. Spokojnie weź sobie obiad, kanapkę, przekąskę i nie przejmuj się tym, że jest 1 w nocy . @frambuesa hahah! Właśnie tak samo myślałam, że to bez znaczenia jeśli w nocy się nie śpi, ale nie chciałam nic pisać, bo nie miałam pewności, czy rzeczywiście tak jest więc dzięki za wyjaśnienie GlamRock lata temu No właśnie nie mam pewności co do tego, bo mam koleżanki, które własnie przez nocne zmiany sporo przytyły ja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock lata temu kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja o tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść? frambuesa lata temu GlamRock • 2 lata temuNo właśnie nie mam pewności co do tego, bo mam koleżanki, które własnie przez nocne zmiany sporo przytyły :( Wstawiam zdjecie bo oczywiście napisałam komentarz i nie da się go dodać.... frambuesa lata temu kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock • 2 lata temuo tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść? GlamRock lata temu kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock • 2 lata temuo tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść?frambuesa • 2 lata temuMozesz np. jeść sałatki :) już o nich myślałam i chyba na tym się skończy kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock • 2 lata temuo tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść?frambuesa • 2 lata temuMozesz np. jeść sałatki :) Nie wiem jaką masz pracę, ale jak nocki to brzmi jak praca fizyczna. Wtedy żeby mieć siłę musisz się najeść. Nie wiem czy liczysz kalorie, czy jesteś na jakiejś diecie, co jesz w ciągu dnia. Ja bym do pudełek brała sałatki z makaronem/ryżem/kaszą, wrapy z warzywami, twarożek z chlebem i warzywami, naleśniki. frambuesa lata temu I staraj się unikać energetyków, one sporo zaburzają i mocno podwyższają cukier GlamRock lata temu frambuesa • 2 lata temuI staraj się unikać energetyków, one sporo zaburzają i mocno podwyższają cukier :) nie piję energetyków ani słodzonych napoi, więc o to nie muszę się martwić, bardziej zastanawiam się właśnie nad takimi luchn boxami na noc GlamRock lata temu kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock • 2 lata temuo tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść?frambuesa • 2 lata temuMozesz np. jeść sałatki :) kngslk • 2 lata temuNie wiem jaką masz pracę, ale jak nocki to brzmi jak praca fizyczna. Wtedy żeby mieć siłę musisz się najeść. Nie wiem czy liczysz kalorie, czy jesteś na jakiejś diecie, co jesz w ciągu dnia. Ja bym do pudełek brała sałatki z makaronem/ryżem/kaszą, wrapy z warzywami, twarożek z chlebem i warzywami, naleśniki. no niestety praca 8h na stojąco, ale nic ciężkiego także aż tak dużo siły mieć nie muszę domkapodomka lata temu @GlamRock, musisz najpierw wsłuchać się w organizm. Ja pracuję na nockach od kilku lat, z przerwami. Wszystko zależy też od tego, czy będziesz przesypiać cały dzień, czy też nie - bo jak po nocce wstaniesz o 12 nie chodzi o to, żeby czekać parę godzin, żeby coś zjeść, bo potem będziesz głodna. Zacznij najpierw od naprawdę czegoś lekkiego, bo najgorsze co może być - dla mnie - to iść najedzoną do pracy, jest mi ciężko, jestem wtedy bardziej senna i nic mi się nie chce robić. To na takiej samej zasadzie jak dniówka - jak idziemy do pracy na 8 to wcześniej w domu jeszcz jakieś śniadanie, przeważnie jogurt/owsianka/granola... jak zjadłabyś ziemniaka z piersią kurczaka to byłabyś ociężała. Z drugiej strony całkiem prawdopodobne, że Twój organizm właśnie tego będzie potrzebował, bo z jedzeniem jest tak, jak z kosmetykami - u mnie system sprawdza się na sto procent, a u Ciebie absolutnie nie. Najgorsze co możesz zrobić - to jeść zbyt mało, więc na to zwróć szczególną uwagę. GlamRock lata temu domkapodomka • 2 lata temu@GlamRock, musisz najpierw wsłuchać się w organizm. Ja pracuję na nockach od kilku lat, z przerwami. Wszystko zależy też od tego, czy będziesz przesypiać cały dzień, czy też nie - bo jak po nocce wstaniesz o 12 nie chodzi o to, żeby czekać parę godzin, żeby coś zjeść, bo potem będziesz głodna. Zacznij najpierw od naprawdę czegoś lekkiego, bo najgorsze co może być - dla mnie - to iść najedzoną do pracy, jest mi ciężko, jestem wtedy bardziej senna i nic mi się nie chce robić. To na takiej samej zasadzie jak dniówka - jak idziemy do pracy na 8 to wcześniej w domu jeszcz jakieś śniadanie, przeważnie jogurt/owsianka/granola... jak zjadłabyś ziemniaka z piersią kurczaka to byłabyś ociężała. Z drugiej strony całkiem prawdopodobne, że Twój organizm właśnie tego będzie potrzebował, bo z jedzeniem jest tak, jak z kosmetykami - u mnie system sprawdza się na sto procent, a u Ciebie absolutnie nie. Najgorsze co możesz zrobić - to jeść zbyt mało, więc na to zwróć szczególną uwagę. Po nocce w domu będę koło godziny 7 plus minus godzinka, żeby coś zjeść wziąć prysznic i dopiero się położyć, więc liczę, że będę spała od 8 do około 15, oczywiście jeśli nie będę miała nic do załatwienia Pracuje na trzy zmiany od roku, też walczyłam z kilogramami na dzień dzisiejszy-20. Na nocnej zmianie zazwyczaj jem koło Bułka pełnoziarnista z różnymi dodatkami typu salata wędlina. Do tego zdrowy sok lub herbata białka, zielona lub czerwona. Banan , jabłko. Nie tylko to co jemy w nocy ma na nas wplyw 😉. Ja zwykle gotowanie zamieniłam na parowar. Słodycze na owoce, orzechy. Jesli mam ochotę na coś słodkiego piekę ciasto bananowe z gorzką czekoladą. GlamRock lata temu Kaamaa • 2 lata temuPracuje na trzy zmiany od roku, też walczyłam z kilogramami na dzień dzisiejszy-20. Na nocnej zmianie zazwyczaj jem koło Bułka pełnoziarnista z różnymi dodatkami typu salata wędlina. Do tego zdrowy sok lub herbata białka, zielona lub czerwona. Banan , jabłko. Nie tylko to co jemy w nocy ma na nas wplyw 😉. Ja zwykle gotowanie zamieniłam na parowar. Słodycze na owoce, orzechy. Jesli mam ochotę na coś słodkiego piekę ciasto bananowe z gorzką czekoladą. Ja już raz zrzuciłam 20kg, teraz chciałabym jeszcze trochę więc ćwiczę i pilnuję tego co jem, ale boje się właśnie tych nocnych zmian bo nie mam pojęcia jak zareaguje mój organizm A powiedz oprócz diety ćwiczysz? frambuesa • 2 lata temuNie patrz na to, że odbije się to na Twoim zdrowiu, ponieważ teraz będziesz miała trochę inny "cykl" dnia. To, że na noc nie można jeść wynika z tego, że po prostu zaraz będziemy iść spać, a nie dlatego, że to jest noc. Ty spać nie będziesz, więc według mnie powinnaś wprowadzić normalne posiłki. :) Musisz mieć siłę i energię do pracy, więc nie ma opcji, żebyś o 18 zjadła ostatni posiłek i tyle. :) Spokojnie weź sobie obiad, kanapkę, przekąskę i nie przejmuj się tym, że jest 1 w nocy . :) Dokładnie tak samo pomyślałam 😀 co innego jeżeli w nocy śpisz i twój organizm nie spała kalorii ale jeżeli twoja doba będzie wyglądała teraz inaczej uważam że śmiało możesz zjeść to co dotychczas zabierała do pracy na dniówkę. I jestem pewna że jak podkusi cię zmniejszać ilość kalorii będziesz po prostu za słaba żeby ta robotę odwalić 😀 nie żałuj sobie Kaamaa • 2 lata temuPracuje na trzy zmiany od roku, też walczyłam z kilogramami na dzień dzisiejszy-20. Na nocnej zmianie zazwyczaj jem koło Bułka pełnoziarnista z różnymi dodatkami typu salata wędlina. Do tego zdrowy sok lub herbata białka, zielona lub czerwona. Banan , jabłko. Nie tylko to co jemy w nocy ma na nas wplyw 😉. Ja zwykle gotowanie zamieniłam na parowar. Słodycze na owoce, orzechy. Jesli mam ochotę na coś słodkiego piekę ciasto bananowe z gorzką czekoladą. GlamRock • 2 lata temuJa już raz zrzuciłam 20kg, teraz chciałabym jeszcze trochę więc ćwiczę i pilnuję tego co jem, ale boje się właśnie tych nocnych zmian bo nie mam pojęcia jak zareaguje mój organizm :( A powiedz oprócz diety ćwiczysz? Nie mam czasu na ćwiczenia póki co, a do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze 10 kg. Jedyną aktywnością moja są spacery i sprzątanie 😂. Odtatnio kupiłam dietę Lidlowa 1500 kcal niby fajna ,ale tak polubiłam obiady z parowaru, ze tylko część przepisów wykorzystuje. A co do pracy w micy to ja co tydzień mam inna zmianę więc inaczej jem. Sukcesem w diecie chociaż ja wole nie być na diecie tylko wprowadziłam zmiany w żywieniu. Więcej warzyw i owoców , gorzka czekolada zamiast słodyczy.