W weryfikacji przestrzegania kwarantanny pomagają funkcjonariusze policji, którzy weryfikują pozostanie w domu podczas kwarantanny - przypomina Agnieszka Strzępka, rzecznik wojewody Choć koronawirus zdaje się nieco ustępować, a rząd powoli luzuje pandemiczne obostrzenia, to wciąż w mocy pozostaje obowiązek kwarantanny. Co należy zrobić, gdy izolacja zbiega się w czasie z zakończeniem umowy najmu radzi prawniczka Eliza Kuna. Kwarantanna jest nakładana na osoby zdrowe, które mogły mieć styczność z osobami chorymi lub podejrzewanymi o zakażenie koronawirusem. Rząd właśnie zaostrzył te zasady, by chronić Polaków przed zarażeniem się niebezpiecznym wirusem. Dowiedz się, co możesz robić, a czego nie podczas kwarantanny narodowej. U mężczyzn również zalecane jest odłożenie planów reprodukcyjnych o co najmniej pół roku, a najlepiej o rok. U wszystkich leczonych okres kwarantanny po zabiegu obejmuje około 2 tygodni. Wynika to z tego, że jod jest później wydalany z organizmu, wobec czego może stanowić zagrożenie, szczególnie dla dzieci czy kobiet w ciąży Chociaż w wielu krajach, w tym także w Polsce, w obawie przed koronawirusem nakazano ludziom pozostać w domach, nie znaczy to wcale, że jesteśmy całkowicie bezpieczni. Wciąż mamy bowiem – choćby znikomy – kontakt z innymi. Co zrobić, gdy podczas kwarantanny jeden z domowników zachoruje na koronawirusa? Odpowiadają eksperci. Czym mógłbym się zając podczas kwarantanny? Mam od dziś kwarantannę i według tego co mówi sanepid to mam siedzieć w domu conajmniej 3 tygodnie (chora osoba w domu). Pierwszego dnia zaczynam mieć dosyć i nie mam kompletnie co robić. Mam 17 lat jak coś. Co można, a czego zdecydowanie nie można robić podczas kwarantanny? Zdecydowanie nie można spotykać się ze znajomymi, czy wychodzić na zakupy. Najważniejsze jest odosobnienie, ponieważ obecność wśród innych ludzi znacznie zwiększa ryzyko rozprzestrzeniania wirusa. Produkty, które warto nabyć, są dostępne także w internecie Wszystkie osoby, które miały kontakt z zakażonymi (lub potencjalnie zakażonymi) koronawirusem, zostały objęte kwarantanną domową. Również osoby przybywające zza granicy. Co oznacza kwarantanna domowa? Co można a czego nie można robić podczas kwarantanny? Ile trwa kwarantanna? Kwarantanna graniczna a negatywny wynik testu. 1. Objęcie kwarantanną przy przekroczeniu granicy. Jeśli kwarantanna została nałożona przy przekraczaniu granicy państwowej, wówczas negatywny wynik badania laboratoryjnego może skrócić czas kwarantanny, pod warunkiem, że badanie zostanie wykonane najdalej 48 godzin po przekroczeniu koronawirus co robić; co robić podczas kwarantanny; co robić w warszawie; koronawirus warszawa; Warszawa imprezy 7-8 marca 2020. Co robić w weekend w Warszawie? Polecamy najciekawsze wydarzenia. e38T1c. Kwarantanna polega na czasowym odizolowaniu osoby, która była narażona na zakażenie chorobą zakaźną i istnieje ryzyko, że sama może być nosicielem. Izolacja natomiast dotyczy osoby zakażonej, która otrzymała pozytywny wynik testu na obecność wirusa SARS-CoV-2 w organizmie. Sprawdź, jakich zasad należy przestrzegać na kwarantannie domowej oraz izolacji. Kwarantanna – zasady Kwarantanna jest to odosobnienie osoby zdrowej, która była narażona na kontakt lub styczność z osobą chorą na COVID-19, zarażoną lub podejrzaną o zarażenie koronawirusem SARS-CoV-2. Informacja o nałożonej kwarantannie zostanie wprowadzona do systemu informatycznego Centrum e-Zdrowia (EWP), do którego ma dostęp policja oraz ZUS. Jak sprawdzić, czy jestem na kwarantannie? Należy wejść na stronę i zalogować się na Internetowe Konto Pacjenta (IKP), za pomocą profilu zaufanego lub e-dowodu. Po zalogowaniu na stronie głównej widnieje informacja o nałożonej kwarantannie wraz z czasem jej trwania. Kwarantannę odbywa się w miejscu zamieszkania, zaś w przypadku braku takiej możliwości, służby sanitarno-epidemiologiczne kierują do odpowiedniego ośrodka. W przypadku powrotu z zagranicy należy wypełnić kartę lokalizacyjną, w której deklaruje się miejsce odbywania kwarantanny. Co ważne, w trakcie trwania kwarantanny nie można zmienić miejsca pobytu. Obowiązkiem osoby odbywającej kwarantannę jest zainstalowanie na telefonie aplikacji Kwarantanna Domowa, która ułatwia i usprawnia potwierdzanie miejsca odbywania kwarantanny. Użytkownik rejestruje się za pomocą swojego numeru telefonu, po czym następuję weryfikacja konta poprzez kod otrzymany w wiadomości SMS. Osoba niebędąca abonentem lub użytkownikiem sieci telekomunikacyjnej, albo nieposiadająca urządzenia mobilnego umożliwiającego zainstalowanie aplikacji, powinna złożyć oświadczenie policji, kontaktując się ze swoim dzielnicowym. Kwarantanna – na kogo jest nakładana i na jaki czas? Kwarantanna trwa 10 dni i kończy się automatycznie po ich upływie, jeżeli w trakcie trwania nie wystąpiły objawy COVID-19. Obecnie nie testuje się osób bezobjawowych przebywających na kwarantannie. Obowiązkowa kwarantanna nakładana jest na osobę, która: ma objawy wskazujące na zakażenie koronawirusem – kwarantanna zostaje automatycznie nałożona przez lekarza POZ od momentu wystawienia skierowania na test w kierunku wirusa SARS-CoV-2 do chwili uzyskania ujemnego wyniku testu, ale nie dłużej niż 10 dni (kwarantanna zostaje zawieszona na czas udania się do miejsca wykonania testu); otrzymanie ujemnego wyniku testu automatycznie zwalnia z odbywania obowiązkowej kwarantanny, zaś w przypadku uzyskania dodatniego wyniku, kwarantanna zostaje zamieniona w izolację, miała bliski kontakt z osobą zakażona, chorą lub podejrzaną o zakażenie, np. w pracy czy w szkole, czas trwania kwarantanny wynosi 10 dni, licząc od dnia następnego po kontakcie, mieszka z osobą zakażoną (izolowaną) – kwarantanna trwa od dnia uzyskania pozytywnego wyniku testu przez osobę chorą do końca jej izolacji z przedłużeniem kwarantanny o 7 dni, podczas, których mogą wystąpić objawy choroby, jeśli ostatniego dnia izolacji osoby chorej doszło do zakażenia osoby zdrowej, powróciła z zagranicy samolotem, autobusem lub innym środkiem transportu zbiorowego, kwarantanna trwa 10 dni i rozpoczyna się od dnia następującego po dniu przekroczenia granicy. Kwarantanna nie dotyczy osób zamieszkujących z osobą będącą na kwarantannie oraz osób wykonujących zawód medyczny. Dodatkowo od 28. grudnia z obowiązkowej kwarantanny zwolnione są osoby zaszczepione przeciwko COVID-19 na podstawie zaświadczenia o wykonaniu szczepienia ochronnego. Kwarantanna – co można, a czego nie wolno robić podczas kwarantanny? Zasady kwarantanny domowej obejmują przede wszystkim bezwzględne pozostanie w miejscu zamieszkania oraz monitorowanie swojego stanu zdrowia. Przez czas trwania kwarantanny: nie można opuszczać miejsca zamieszkania, należy unikać kontaktów z innymi ludźmi, nie można wychodzić z psem, do sklepu, ze śmieciami itp., w przypadku pogorszenia się stanu zdrowia (gorączka, kaszel, duszności), należy niezwłocznie umówić się na teleporadę z lekarzem pierwszego kontaktu, zaleca się regularnie wietrzyć pomieszczenia, zaleca się przestrzegać zasad higieny, aby zminimalizować ryzyko zakażenia domowników, należy zainstalować aplikację „Kwarantanna domowa”, albo złożyć oświadczenie o braku możliwości korzystania z niej. Nadzór nad osobą przebywającą na kwarantannie sprawuje policja oraz sanepid. Karę za złamanie kwarantanny stanowi grzywna w wysokości do 30 tysięcy złotych. Decyzja co do wysokości grzywny jest ustalana indywidualnie. Jeśli w trakcie kwarantanny potrzebna jest pomoc w zrobieniu zakupów, opieki nad zwierzęciem lub pomoc psychologiczna, należy skontaktować się z lokalnym ośrodkiem pomocy społecznej lub można to zgłosić policjantom sprawdzającym miejsce pobytu w czasie kwarantanny. Kwarantanna a praca Osoba objęta kwarantanną powinna poinformować swojego pracodawcę o zaistniałej sytuacji. Wszystkie niezbędne dokumenty potwierdzające odbywanie kwarantanny dostępne są w systemie informatycznym EWP, skąd udostępniane są pracodawcy na profilu PUE ZUS. Pracownikowi objętego ubezpieczeniem chorobowym, za okres nieobecności w pracy z tytułu obowiązkowej kwarantanny, przysługują świadczenia chorobowe – wynagrodzenie za czas choroby albo zasiłek chorobowy – wypłacane na podstawie informacji w systemie. Rodzic sprawujący opiekę nad dzieckiem do 14. roku życia, które przebywa na kwarantannie lub w izolacji w warunkach domowych, może skorzystać z zasiłku opiekuńczego. Podstawą do wypłaty jest oświadczenie o konieczności opieki nad dzieckiem. Jeżeli rodzaj wykonywanej pracy pozwala na jej formę zdalną i pracodawca wyraża na nią zgodę, można wykonywać swoje obowiązki służbowe w miejscu odbywania kwarantanny, jednocześnie nie łamiąc jej zasad. Pracownik traci wówczas prawo do zasiłku chorobowego, natomiast przysługuje mu wynagrodzenie za wykonaną pracę. Izolacja – zasady Izolacja to odosobnienie osoby, u której wynik testu w kierunku SARS-CoV-2 jest dodatni. Osoba zakażona niemająca objawów zakażenia koronawirusem lub posiadająca objawy o łagodnym charakterze (niska gorączka – poniżej 38°C, katar, kaszel, utrata węchu i/lub smaku, złe samopoczucie), zostaje poddana izolacji w warunkach domowych. Czas trwania izolacji domowej wynosi 10 dni, jeżeli lekarz nie stwierdzi wystąpienia objawów COVID-19. W przypadku wystąpienia objawów czas trwania izolacji domowej wydłuża się, a jej zakończenie może nastąpić nie wcześniej niż po 13 dniach od dnia wystąpienia objawów. W trakcie izolacji domowej nie można opuszczać miejsca zamieszkania w jakimkolwiek celu oraz należy przestrzegać środków ostrożności, aby zminimalizować ryzyko zakażenia domowników objętych obowiązkową kwarantanną. W sytuacji pogorszenia się stanu zdrowia osoby zakażonej, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Chorzy z ciężkimi objawami koronawirusa (trudności w oddychaniu, obecność flegmy, krwioplucie, splątanie, senność) zostają objęci izolacją szpitalną, a jeżeli nie wymagają leczenia szpitalnego, a z jakiegoś powodu nie mogą odbywać izolacji w warunkach domowych, kierowani są do izolatoriów. O zakończeniu izolacji decyduje lekarz sprawujący opiekę nad chorym. Nie może ono nastąpić wcześniej niż po 13 dniach od wystąpienia objawów, zaś ostatnie 3 dni musza być bezobjawowe. Polecane dla Ciebie chusteczki, bez parabenów, jednorazowe zł zł zestaw, żel, spray, dezynfekcja, infekcja, katar, złe samopoczucie zł żel, dezynfekcja zł Co to jest nadzór epidemiologiczny? Kogo obowiązuje i jak długo trwa? Nadzór epidemiologiczny obowiązuje osoby, które mogły być narażone na kontakt lub styczność z osobą zakażoną. O objęciu nadzorem epidemiologicznym lub nałożeniu kwarantanny decyduje sanepid na podstawie wywiadu epidemiologicznego. Nadzór sanitarno-epidemiologiczny trwa 14 dni, w trakcie których należy dwa razy dziennie mierzyć temperaturę oraz monitorować stan swojego zdrowia. Zalecane jest ograniczenie kontaktów społecznych, co odróżnia nadzór od kwarantanny, gdzie obowiązuje całkowity zakaz opuszczania miejsca jej odbywania. Kwarantanna, izolacja, nadzór epidemiologiczny – co robić, gdy wystąpią objawy COVID-19? Osoby objęte kwarantanną lub nadzorem epidemiologicznym, w przypadku wystąpienia objawów choroby, takich jak: gorączka, złe samopoczucie, kaszel czy duszności powinny jak najszybciej skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu w ramach teleporady. Jeżeli w trakcie izolacji dojdzie do pogorszenie stanu zdrowia, czyli wystąpią: gorączka powyżej 39°C, ból w klatce piersiowej, krwawienie z nosa, wybroczyny na skórze, należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe, koniecznie informując o rozpoznaniu COVID-19. Specjalnie przygotowana karetka zapewni transport do najbliższego szpitala zakaźnego. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Guzy, stłuczenia i siniaki – co na nie stosować? Guzy, stłuczenia, siniaki i obrzęki – jakie środki warto mieć pod ręką, aby urazy goiły się szybciej? Podpowiadamy. Makrogole – czym są? Działanie przeczyszczające, zastosowanie, przeciwwskazania Makrogole to dobrze tolerowane i bezpieczne w stosowaniu preparaty, które wykorzystuje się w przypadku zaparć zarówno tych długotrwałych, jak i sporadycznych. Powodują zwiększenie objętości płynów w świetle jelit oraz wywołują działanie przeczyszczające. Czy kobiety w ciąży i dzieci mogą stosować makrogole, jakie są skutki uboczne zażywania tych leków, a także jak długo może być prowadzona terapia z wykorzystaniem PEG? Oparzenie meduzy – co robić? Wakacyjna kąpiel dla niektórych może skończyć się przykrym i dość bolesnym doświadczeniem za sprawą parzących, galaretowatych parasolek, swobodnie pływających w toni wodnej, czyli meduz. Do obrony oraz chwytania pokarmu używają parzydełek, zawierających jad, którego siła działania jest zróżnicowana w zależności od rodzaju meduzy. Po czym można rozpoznać, że oparzyła nas meduza? Dowiedz się, co zrobić po oparzeniu meduzą, zwłaszcza jeśli planujesz zagraniczne wakacje nad wodą. DEET – co to jest, dlaczego odstrasza komary i kleszcze? Bezpieczeństwo sprayu na owady DEET jest repelentem otrzymanym syntetycznie. Działanie tego preparatu polega na zaburzaniu węchu owadów, które nie są w stanie odebrać i zakodować zapachu kwasu mlekowego, będącego składnikiem potu potencjalnego żywiciela. Jak poprawnie stosować DEET, czy dzieci i kobiety w ciąży mogą bezpiecznie z niego korzystać i czy DEET na komary może być szkodliwy dla zdrowia? Zastrzyki z kwasu hialuronowego – czym są iniekcje dostawowe i kiedy należy je stosować? W niechirurgicznym leczeniu artrozy i chorób chrząstki stawowej stosowana jest dostawowa suplementacja kwasu hialuronowego (HA), czyli wiskosuplementacja. Zazwyczaj iniekcje dostawowe dotyczą stawów kolanowego oraz biodrowego. W aptekach oraz przychodniach dostępne są liczne preparaty do wiskosuplementacji kwasem hialuronowym. Produkty te różnią się usieciowaniem oraz masą cząsteczkową HA. Który preparat wybrać, jaka jest różnica między zastrzykami z kwasem hialuronowym a preparatami zawierającymi kolagen? Jak złagodzić ból pleców? Domowe sposoby i leki apteczne Ból pleców może dotyczyć każdego odcinka kręgosłupa, jednak zazwyczaj występuje ból krzyża, który pojawia się w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Zakłada się, że w populacji do 40 roku życia ponad 70% osób cierpiało na ból krzyża, natomiast drugiego najczęściej występującego bólu pleców – w odcinku szyjnym doświadczyła minimum połowa populacji. Jak poradzić sobie z bólem pleców, jakie leki wybrać i które z domowych sposobów mogą uśmierzyć ból? Co na alergię? Skuteczne leki i domowe sposoby na alergię Alergia może dotyczyć niemowlaka, dziecka i osoby dorosłej. Niestety problem ten doskwiera coraz większej ilości osób na całym świecie. Lekceważenie objawów alergii może doprowadzić do groźnych komplikacji, takich jak np. przewlekła obturacyjna choroba płuc. Wsparcie w leczeniu alergii mogą stanowić metody naturalne oraz wypracowanie schematu zachowań ograniczających kontakt z alergenami. Dostępne są również leki i preparaty na alergię, które można kupić w aptece także bez recepty. Stosowane właściwie, czyli konsekwentnie i zgodnie z zaleceniami, mogą pomóc zwalczyć dokuczliwe objawy alergii. Apteczne testy do wykrywania zakażenia Helicobacter pylori z kału i krwi Zakażenie Helicobacter pylori jest często diagnozowaną infekcją przewodu pokarmowego, która jednak w niewielkim procencie przypadków daje objawy, takie jak ból nadbrzusza, nudności czy wymioty. Diagnozę stawia się najczęściej na podstawie wyniku testu ureazowego, dla którego alternatywą od pewnego czasu są domowe testy na obecność zakażenia h. pylori z krwi lub kału. Czy są one wiarygodne, jak je przeprowadzić i jak interpretować ich wynik? Większość ludzi na świecie jest zamknięta w swoich domach, by spowolnić pandemię koronawirusa. #ZostańWDomu Jest to dla nas wszystkich niełatwa sytuacja, wymagająca niezwykłego hartu i silnej psychiki! Aby przetrwać i normalnie funkcjonować konieczne jest stworzenie planu dnia i dostosowanie się do niego. ŹRÓDŁO Podczas pobytu w domu można zacząć wariować z nudów. Co można robić, aby do tego nie doszło? Kwarantanna to nie wakacje, to czas w którym trzeba zachowywać się wyrozumiale z głową. Powinniśmy, a wręcz musimy unikać dużych skupisk ludzi! Co robić podczas kwarantanny, aby się nie narażać, a jednocześnie nie zwariować z nudów? #1 Czas na nadrobienie filmów i seriali ŹRÓDŁO Seriale oraz filmy to najbardziej sprawdzone i ciekawe rozwiązanie, które zawsze działa. Odkładałeś/aś nowy serial, który polecali Ci znajomi, ale zawsze było coś innego do zrobienia? Teraz jest to możliwe, aby wszystko nadrobić! Jeśli jeszcze nie mieliście okazji, to przedstawiam Wam kilka propozycji, które warto wziąć pod uwagę: Seriale: 1) "Narcos" 2) "Wiedźmin" 3) "Przjaciele" Filmy: 1) "Irlandczyk" 2) "Historia Małżeństwa" Wszystkie powyższe propozycje dostępne na Netflixie! #2 Zadbaj o swoją formę! ŹRÓDŁO Czy, żeby się zmęczyć i zrobić trening trzeba iść na siłownie? Definitywnie, NIE! W sieci jest mnóstwo transmisji live, podczas których profesjonalni trenerzy pokazują, jak zadbać o siebie i swoje ciało podczas kwarantanny! Jest to bardzo dobry czas, aby spojrzeć także w głąb swojej duszy i zadabać o ducha. Yoga..? Medytacje..? #3 Coś nowego...? ŹRÓDŁO Zawsze marzyleś/aś, aby nauczyć grać się na gitarze, umieć język francuski, a może gotować zupę o smaku żelków? No pomyśl... Kiedy, jak nie teraz! Wyjmij gitarę z pokrowca, odpal kurs na YouTube’ie i działaj...! Wyciągnij z szuflady podręczniki do obcego języka i działaj...! Zapisz sie na gastronomiczny kurs online i działaj....! #4 Odwiedź muzeum, które zawsze chciałeś/aś odwiedzić! ŹRÓDŁO Odwiedziny odbywają się wirtualnie, bez wychodzenia z domu! Możemy się wybrać do takich instytucji, jak: -Muzeum Powstania Warszawskiego -Centrum Sztuki Współczesnej w Toruniu i wiele wiele innych.... Więcej informacji i terminów TU #5 Praca zdalna ŹRÓDŁO Jeśli tylko masz możliwość pracuj w domu! Nie będziesz się narażać na zarażenie, a Twoja wydajność i portfel nie ucierpią. Pamiętaj, aby stworzyć odpowiednie warunki do pracy. Wstawaj i chodź spać o tej porze, gdy idziesz do pracy. Wyznacz sobie miejsce, w którym będziesz pracować. Wyznacz sobie godziny pracy, w ktorych nie będziesz się rozpraszał innymi rzeczami! Zachęcam osobiście do dołączenia na portalu Super atmosfera, zabawa i nagrody! Zastanawiasz się, co robić w domu podczas kwarantanny, by w dalszej perspektywie nie spisać tego czasu na straty? Szukasz pomysłów na coś więcej, niż kolejne seriale lub filmy na poprawę nastroju czy smaczne dania z kaszy i konserw? Podpowiadamy, czym się zająć, by produktywnie wykorzystać wolne chwile i zadbać o sfery życia, na które często brakuje Ci czasu w codziennym pędzie!źródło: robić w domu podczas kwarantanny, by nie zmarnować czasu i nie dać się zwariować?Sfera pod uwagę, że wiele najbliższych dni spędzimy w czterech ścianach, warto zadbać o to, by nasz dom stał się prawdziwym azylem. Bezpieczną i przytulną przystanią, wolną od kurzu czy nieprzyjemnego rozgardiaszu. Jednocześnie, świetnym pomysłem będzie uporządkowanie tych miejsc i zrobienie tych rzeczy, na które zwykle żal nam było czasu. Poniżej znajdziesz aż dwadzieścia pomysłów na to, jak dobrze spożytkować czas, odświeżając i udoskonalając swoje mieszkanie, by na nowo obudzić jego pokrytą patyną duszę!Dziesięć kroków na pierwszy tydzień kwarantanny Przejrzyj swoje ubrania i zastanów się, których nie założyłaś w ciągu ostatnich dwóch lat. Te zapomniane rzeczy wystaw na sprzedaż albo zaproponuj znajomym, których mogłyby zainteresować. Zniszczone, potnij na szmatki do przecierania mieszkania. Ostatecznie wyrzuć. Z ulubionych skomponuj najładniejsze „gotowe” zestawy i zrób im zdjęcia. Gdy powrócimy na ulicę i do pracy, a Ty nie będziesz miała pomysłu, co na siebie włożyć, zajrzysz do tych fotografii i błyskawicznie odnajdziesz idealną stylizację! Zajrzyj do szafki z przyprawami i wyrzuć wszystkie zwietrzałe lub przeterminowane zioła. Zrobisz dodatkowe miejsce na ewentualne zapasy albo przestrzeń, w której łatwiej się odnajdziesz. Weź puste słoiki po przetworach czy kawie i przesyp do nich wszystkie sypkie produkty. Słoiczki opatrz własnoręcznie zrobionymi etykietami. W ten sposób ochronisz żywność przed molami spożywczymi i nieestetycznym rozsypywaniem się w szafkach, a dodatkowo ułatwisz sobie gotowanie. Takie słoiczki potrafią być naprawdę ładną ozdobą kuchni! Przejrzyj swoją „szufladę grzechu”, czyli tę szufladkę (albo pudełko), do której zwykle wkłada się drobiazgi, w rodzaju na wpół zużytej baterii, zapasowego guziczka do koszuli, szkiełek od zegarka czy monet w obcych walutach. Wybierz przedmioty, które nadają się już tylko do wyrzucenia i pozbądź się ich. Zajrzyj do kopert z wywołanymi zdjęciami. Może teraz znajdziesz wreszcie czas, by powklejać je do pustego albumu, który kiedyś kupiłaś? Pod zdjęciami dopisz daty i miejsca, w których zostały zrobione. Możesz zabawić się w scrapbooking i dodatkowo ozdobić strony albumu wycinkami z gazet, cekinami, kolorowymi brokatami czy naklejkami. Przejrzyj kosmetyki z łazienkowej szafki i wyrzuć to, co się przeterminowało. Uporządkuj domową apteczkę, wkładając przeterminowane leki do papierowej torby. Gdy epidemia ustanie, oddasz je w aptece do utylizacji. Przyjrzyj się domowym kwiatkom doniczkowym. Przesadź te, które przerosły już swoją doniczkę. Pozostałym przetrzyj zakurzone liście i wlej do ziemi mieszankę nawozu. Sprawdź zawartość swoich szafek i znajdź produkty, z których można wyczarować domowe detergenty. Spróbuj swoich sił w ich przygotowaniu. To łatwiejsze niż Ci się zdaje! Spróbuj wyczyścić stare plamy, na które zawsze szkoda Ci było czasu. Postaraj się usunąć plamę z tapicerki fotela, doszoruj poobiednie ślady na dywanie, wygumkuj porysowaną ścianę. Dziesięć kroków na drugi tydzień kwarantanny Skomponuj domowe woreczki zapachowe do szaf i szuflad z bielizną. Zrób ręcznie kilka kartek urodzinowych, które wręczysz lub wyślesz przyjaciołom w ciągu kolejnych miesięcy. Gdy nadchodzi ich dzień zwykle nie starcza już czasu, by to zrobić. Posprzątaj pulpit swojego komputera. Usuń niepotrzebne pliki. Pozostałe umieść w uporządkowanych folderach. Odinstaluj nieużywane przez Ciebie aplikacje w telefonie. Wyczyść też skrzynkę mailową. Przejrzyj książki ze swojej biblioteczki. Czy masz na półkach tytuły, których nigdy nie zamierzasz zgłębić? Może uda Ci się sprzedać je przez internet albo wymienić na coś, co zainteresuje Cię dużo bardziej? Może ktoś z Twoich znajomych chętnie je przygarnie? Zajmij się rzeczami, o których zwykle zapominasz. Wypierz koce, kapy i poszewki ozdobnych poduszek. Wypierz firanki kuchenne, wyczyść zmywarkę i pralkę. Wyprasuj kuchenne ręczniki. Zbierz ogarki świec i przetop je na nowe świeczki, wykorzystując puste słoiczki i sznurek (w charakterze knota). Zrób porządek w papierach, wkładając rachunki do wydzielonych przegródek w segregatorze. Niepotrzebne papiery włóż do teczki z kartkami na notatki. Możesz zapisać ich drugą stronę, by być bardziej ekologiczną. Przygotuj domowe kosmetyki z fusów po kawie. Teraz na pewno uzbierasz ich wiele, bo przecież będziesz pić kawę w domu. Polecamy antycellulitowe kostki. Napraw zepsute rzeczy, których odnowienie odkładasz w nieskończoność. Zaszyj dziurkę w sukience lub ukochanych skarpetkach. Przyszyj plecakowi urwane ucho, zaceruj tunel w staniku, z którego wychodzi drut. Napraw zacinającą się szufladę w komodzie i oczyść srebrną biżuterię z ciemnego robić w domu podczas kwarantanny?Sfera się wydawać, że kwarantanna bardzo zaszkodzi nam zawodowo. W większości przypadków to niestety prawda. Poważny problem mogą mieć przedsiębiorcy, osoby pracujące w gastronomii, stomatolodzy czy ludzie zatrudnieni w instytucjach kulturalnych, szczególnie Ci z umowami o dzieło i na zlecenie. Warto jednak spojrzeć na tę sytuację z perspektywy wolnego czasu, jaki został nam w związku z nią ofiarowany. Wykorzystaj go, by podnieść swoje kwalifikacje i kompetencje, a po powrocie do pracy lub po przyjęciu na nowe stanowisko, szef i współpracownicy na pewno docenią Twoje umiejętności. Co możesz zrobić? Zapisz się na darmowe specjalistyczne webinary, na przykład u motywatorów z youtube’a. Weź udział w internetowym szkoleniu z wybranej przez Ciebie dziedziny. Możesz uczyć się dosłownie wszystkiego od letteringu, zdjęć typu flat lay i robienia lasów w słoiku, przez organizację czasu aż po samodzielne wykonywanie idealnego makijażu czy efektownych fryzur. Naucz się (na przykład z pomocą tutoriali) obsługiwać darmowe programy komputerowe (choćby graficzny program canva). Poczytaj udostępnione przez Bibliotekę Narodową książki z dziedziny, w której pragniesz się rozwinąć. To mogą być poradniki, ale też książki filozoficzne. Dokształć się kulturalnie. Odwiedź wirtualnie muzea i galerie sztuki, obejrzyj udostępnione za darmo wartościowe spektakle. Znajdź inspirujących internautów, których radami będziesz się motywować, gdy wszystko wróci już do normy. Zacznij samodzielnie uczyć się języka obcego. Wykorzystaj dostępne za darmo aplikacje, oglądaj w oryginale seriale na platformach, do których posiadasz dostęp. Zrób listę realnych do osiągnięcia celów na czas, kiedy będziemy mogli znów włączyć się do publicznego życia i już teraz zastanów się, jakie małe kroki przybliżą Cię do ich realizacji. Zrób własną mood board, czyli tablicę inspiracji. Wypróbuj aplikacje do organizacji czasu, zakupów i innych spraw, którymi dotąd nie miałaś okazji się „pobawić”.Co robić w domu podczas kwarantanny?Sfera oczywiste, że w obecnej sytuacji wszyscy staramy się dbać o zdrowie swoje i swoich bliskich. Dodatkowy wolny czas możesz jednak wykorzystać tak, by robić to jeszcze lepiej niż kiedykolwiek. Co warto wypróbować? Po pierwsze zacznij ćwiczyć, nawet jeżeli dotąd nie robiłaś tego regularnie. Wypróbuj aerobowe ćwiczenia na macie lub zwykłym dywaniku przed ekranem z wybranym trenerem internetowym. Rób przynajmniej trzy różne ćwiczenia po kilkanaście powtórzeń codziennie, a wesprzesz swoją odporność, wzmocnisz mięśnie i poprawisz sylwetkę. Po drugie pij regularnie ziołowe napary. Dzięki nim stracisz dodatkowe kilogramy, oczyścisz organizm z toksyn, poprawisz stan cery, paznokci i włosów. W zależności od tego, co masz w domu, ciesz się zbawiennym działaniem czystka, skrzypu polnego, pokrzywy, morwy białej czy gojnika. Przygotowuj zielone koktajle dla całej rodziny. Wykorzystaj produkty ze zrobionych przez siebie zapasów, takie jak suszone owoce, otręby, suszony szpinak, roślinne mleka, kakao, siemię lniane czy pyłek pszczeli. Medytuj albo zacznij ćwiczyć jogę. Praktykuj świadome oddychanie. Trzy najlepsze techniki oddechowe znajdziesz tutaj. Znajdź czas na relaks w stylu slow life. Przygotuj śniadanie do łóżka. Obejrzyj komedię (śmiech to zdrowie!) albo film przyrodniczy. Patrzenie na żyjące w harmonii ptaki czy zwierzęta morskie bardzo uspokaja. Poproś męża, by zrobił Ci masaż. Później zamieńcie się i Ty pomasuj jego. Przygotuj domowe leki i suplementy diety według rodzinnych receptur. Wiele gotowych przepisów znajdziesz też na naszej stronie! Jeżeli masz taką możliwość, wychodź do ogrodu lub pojedź na spacer do lasu, z dala od skupisk ludzi. Oddychaj świeżym powietrzem i wystaw twarz na słońce. Baw się ze swoimi zwierzakami. Naukowcy udowodnili, że radość jaką nam to przynosi działa na nas leczniczo, a wibracje mruczących kotów mają wręcz zdolność do regeneracji uszkodzonych kości!Co robić w domu podczas kwarantanny?Sfera kwarantanny to idealny moment, by wreszcie wdrożyć pielęgnacyjne rytuały, na które zwykle nie starcza Ci czasu. Polecamy: Peeling całego ciała wykonywany raz w tygodniu. Domowe maseczki na twarz, włosy i całe ciało. Dokładne mycie, nitkowanie i płukanie zębów zamiast byle jakiego szczotkowania w pośpiechu. Masaże ciała przy użyciu rękawic lub masażerów antycellulitowych. Olejowanie włosów i olejowanie twarzy. Nacieranie paznokci odżywkami i oliwkami. Zintensyfikowane dbanie o pękające pięty. Wypróbujcie różne domowe sposoby. Laminowanie włosów galaretką. Szczotkowanie ciała na sucho. Jogę twarzyCo robić w domu podczas kwarantanny?Sfera czas fizycznego odseparowania nas od znajomych może pomóc na nowo nawiązać lub wzmocnić więzi międzyludzkie. Skoro wszyscy zyskaliśmy dodatkowy czas, zadzwońmy do przyjaciół, znajomych i członków rodziny, z którymi dawno nie rozmawialiśmy. Łączmy się z najbliższymi na Skypie, Whatsappie, Messengerze czy Viberze. Piszmy maile, sms-y i miłe komentarze na portalach społecznościowych. Wspierajmy się, podsyłajmy nawzajem ciekawe ebooki, tytuły filmów i seriali wartych obejrzenia. Poświęćmy czas dzieciom czy mężowi, z którymi jesteśmy zamknięci w czterech ścianach, grając w planszówki, układając domki z kart i wykonując wspólne ręczne projekty. Przekazujmy sobie dobrą energię!